Bị gãy xương nên ăn trái cây gì là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên google về chủ đề bị gãy xương nên ăn trái cây gì. Trong bài viết này, yensaocaocap.vn sẽ viết bài Hướng dẫn khi bị gãy xương nên ăn trái cây gì tốt nhất cho sức khỏe

Nên ăn trái cây chứa nhiều canxi

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng nhất của việc khôi phục , giúp xương phát triểncác trái cây có những canxi là cam, quýt, dâu ta, dâu tây, kiwi, hạt dẻ, mận khô, sung, chuối, mít….

Xem thêm: Hướng dẫn bí quyết làm yến chưng hạt chia ngon tuyệt cú mèo

bên cạnh đónhững đồ ăn có nhiều canxi bạn có khả năng bổ sung thêm đó là: Vừng mè, đậu phụ, rau cải ngọt, rau dền, hạnh nhân, đậu… ( có nguồn gốc từ thực vật) ; cá chạch, cá hồi… (có nguồn gốc từ động vật).

dau-tay

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Dâu tây chứa nhiều canxi bổ sung cho xương chắc khỏe

Bổ sung thêm trái cây chứa nhiều khoáng chất kẽm

Khi người bị gãy xương tiêu thụ những thực phẩm chứa kẽm, chúng sẽ giúp vitamin D hoạt động mạnh mẽ , tăng khả năng hấp thu canxi để tái tạophát triển phần xương bị gãy. các loại trái cây chứa nhiều kẽm được liệt kê sau đây gồm: Bơ, mận, kiwi, Blackberries, mâm xôi, nho khô, chuối, dâu tây, chà là, lựu, bưởi, dưa lưới….

Xem thêm: Hướng dẫn cách phân biệt tổ yến nguyên chất 100%

nếu như bạn chưa biết các thực phẩm nào chứa nhiều kẽm thì có thể tham khảo các thức ăn sau: Tôm hùm, hàu, thịt bò lợn gà, các loại đậu, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, tỏi, ngũ cốc, chocolate…

Các vitamin D , vitamin group B cũng cực kì quan trọng

Vitamin dành cho việc sửa chữa vùng xương bị biến dạng. Với vitamin D thì chúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi. Vitamin B12 giúp đỡ quá trình hoạt động tế bào xương. Vitamin B6 giúp cấu trúc xương chắc khỏe  Vitamin K kích thích protein chuyển hóa thành canxi.

Với câu hỏi Bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Thì bạn cần phải dùng là cà rốt, cà chua, đu đủ, xoài, chuối, bơ… đồ ăn chứa nhiều các vitamin kể trên bạn có khả năng kết hợp là hạnh nhân, quả óc chó, Spirulina, măng tây, bí ngô, rau dền, khoai lang, đậu phộng…

Bổ sung nhiều trái cây chứa axit folic

các đồ ăn, trái cây chứa nhiều axit folic sẽ tốt cho khung xương tăng trưởng nói chung. những trái cây chứa axit folic dễ tìm thấy đó là đu đủ, cam, bưởi, dâu tây, bơ, … Còn các đồ ăn khác chứa nhiều axit folic đấy là: Lòng đỏ trứng gà, súp lơ, các kiểu đậu, măng tây, bông cải xanh, các kiểu hạt…

Đừng quên những thức ăn  trái cây chứa nhiều phốt pho

Phốt pho cũng giữ nhiệm vụ quan trọng không xoàng trong khâu tái tạo xương. nếu như muốn cung cấp phốt pho hãy thêm những loại trái cây sau đây: Dứa, cam, lê… bên cạnh đó, Trứng cá, lòng đỏ trứng gà, pho mát, gan bò, yến mạch, hạt óc chó… là các thực phẩm chứa nhiều phốt pho.

Xem thêm: Tổng hợp tất cả bí quyết cách chế biến yến sào siêu ngon

long-do-trung-ga

Lòng đỏ trứng gà giúp bạn phục hồi cấu trúc xương nhanh chóng

Cần cung cấp thêm Magie

Magie đóng góp công lao cùng các kiểu đồ ăn trên để xương có thể tăng trưởng  thay mới hoàn thànhcác trái cây có những magie đó là hạnh nhân, chuối, mít… bên cạnh đónhững thức ăn khác cũng dồi dào Magie là các loại hạt, tôm, sữa, cá thu, cá trích…

Ngoài việc lưu ý bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Thì bạn cũng phải chú ý tĩnh dưỡng, làm giảm vận động nặng trĩu, ăn cùng với rau xanh  ăn đủ chứ đừng quá dư thừa. Hi vọng thông tin dinh dưỡng kể trên sẽ giúp cho bạn cung cấp năng lượng , dinh dưỡng tối ưu.

Nguồn: https://congsuckhoe.vn/