Ăn yến sào lúc nào? Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để dùng yến sào đạt kết quả tốt, giúp cho bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới thực hiện công việc đạt kết quả tốt, tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, bạn còn có thể ăn yến sào vào cả buổi chiều và tối, cùng nhau tìm hiểu về việc ăn yến sào lúc nào qua bài viết này nhé!!!
Ăn yến sào bao nhiêu là đủ?
Mỗi người có một cơ địa khác không giống nhau nên để giải đáp câu hỏi ăn yến sào bao nhiêu là đủ, cách ăn yến sào ra làm sao thật không dễ dàng. Cơ địa khác nhau dẫn tới khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng không giống nhau. Có người ăn rất tích cực, ăn rất nhiều nhưng thể trạng vẫn không béo lên được. Vậy để phát huy hết công dụng của yến sào cần chú ý đến cơ địa, cách ăn, thời điểm ăn sao cho có lí.
- Nếu như đối tượng mục tiêu là người có khả năng trạng bình thường thì có khả năng sử dụng tổ yến sào từ 1- 2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ tạo điều kiện cho thể trạng luôn tràn ngập năng lượng, thực hiện công việc đạt kết quả tốt, không mệt mỏi.
- Nếu bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yến mà phải tiếp tục công việc với một sức ép lớn thì nên vận dụng lượng tổ yến từ 2-3 lần trong 1 tuần. Vì chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hồi phụ nhanh chóng, giảm stress.
- Nếu như người có khả năng trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn nên dùng yến sào 1 lần/1 tuần. Vì trong các thành phần của yến sào chứa rất nhiều đạm, ăn nhiều yến sẽ làm hàm lượng đạm tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.
Xem thêm Tổ yến sào là gì? Yến sào được lấy từ đâu?
Ăn yến sào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Có thế các bạn biết chế biến các món ăn ngon từ yến, nhưng chưa chắc các bạn đã biết những thời điểm vàng trong ngày nên dùng yến sào để cơ thể hấp thu được hết dưỡng chất từ yến. Theo các người có chuyên môn dinh dưỡng, các bạn nên vận dụng yến sào vào các thời điểm sau đây:
Dùng yến sào vào buổi sáng sớm
Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để dùng yến sào đạt kết quả tốt. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng như thế nào? Lúc này khi bụng bạn còn đang đói, bạn hãy vận dụng một bát soup yến, chè yến hoặc yến chưng đường phèn. Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh nhất, đạt kết quả cao nhất các dưỡng chất có trong yến, giúp cho bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới thực hiện công việc đạt kết quả tốt, tinh thần sảng khoái.
Nếu như các bạn cần phải giảm cân thì một bát soup yến hay một bát chè yến…đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng thay thế bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn nào không trong chế độ giảm cân, sau khi vận dụng yến, các bạn có thể ăn thêm hoa quả, hoặc một chút tinh bột nữa nhé!
Xem thêm Tìm hiểu quy trình in hộp giấy chuyên nghiệp từng bước cụ thể
Dùng yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ:
Làm thế nào để cách ăn yến vào buổi tối đạt được hiệu quả? Thật đơn giản các bạn ạ! Bạn nên ăn yến vào thời điểm lí tưởng là 30-45 phút trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm mà bữa ăn chính vào buổi tối đã ngót đi trong dạ dày, ăn yến thời điểm này bạn không có cảm giác bị no. Cùng lúc đó ăn xong bạn được nghỉ ngơi, cơ thể khi đó có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.
Ăn yến ở thời điểm này, bạn nên vận dụng các món chế biến nhẹ như soup yến, chè yến hoặc nước yến. Các món ăn nhẹ ấy sẽ giúp dạ dày không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa kích thích giấc ngủ chuyên sâu.
Sử dụng yến sào giữa 2 bữa ăn chính
Để có cách ăn yến đạt kết quả cao nhất vào thời điểm giữa 2 bữa ăn chính, các bạn cần xác định đúng thời gian. nếu như bạn ăn trưa vào lúc 12h, ăn tối vào lúc 18h thì thời điểm ăn yến lí tưởng giữa 2 bữa ăn này là khoảng 15h. Đây có thể gọi là bữa ăn phụ trong ngày. Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Lúc này một lon nước yến, một bát soup yến sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Nguồn năng lượng từ yến được cung cấp kịp thời, tạo điều kiện cho cơ thể bạn hết mệt mỏi, giảm stress, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ thấy yêu thích hơn công việc mình đang làm.
Nên vận dụng yến sào với liều lượng ra sao?
Ngoài việc dùng yến sào vào 3 thời điểm vàng trong ngày, bạn cũng cần chủ ý đến liều lượng vì nếu như ăn quá ít thì sẽ không mang lại hiệu quả, còn ăn quá nhiều thì cơ thể không dung nạp hết và gây lãng phí. Liều lượng dùng yến sào theo lời khuyên từ chuyên gia sẽ là như sau:
- Trẻ em và người dưới 18 tuổi nên ăn Mỗi lần 5gr yến tươi
- Người lớn sử dụng từ 15-30gr yến tươi cho một lần ăn là hợp lý.
- Phụ nữ mang thai: Từ tháng thứ 4 ăn mỗi ngày 30gr yến tươi; từ tháng thứ 5 đến một khi sinh sử dụng cách ngày, mỗi lần 30gr yến tươ; từ tháng thứ 7 trở đi vận dụng cách 3 ngày, mỗi ngày ăn từ 15-30gr yến tươi.
Những chú ý khi vận dụng yến sào
– Với yến sào, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, tuy nhiên yến sào chưng đường phèn mới chính là món ăn đơn giản nhất và cung cấp hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
– Bạn nên vận dụng yến sào luôn luôn với liều lượng phù hợp thay vì thỉnh thoảng sử dụng với liều lượng cao.
– Dù chế biến yến sào với bất cứ nguyên liệu nào, bạn cũng nên chưng cách thủy tổ yến trước, sau đấy mới trộn chung yến vào các nguyên liệu khác. Đây là cách tốt nhất để giữ trọn vẹn hương vị và dinh dưỡng của tổ yến.
Xem thêm Yếu tố nuôi yến trong nhà mà bạn cần nên lưu ý
Tạm kết
Bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức về việc ăn yến sào lúc nào cực kỳ bổ ích. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (vuayen.vn, thuongyen.com, shoptoyennn.com, hellobacsi.com)