Là món ăn giàu dinh dưỡng, đem tới nhiều tiện ích cho sức khỏe nhưng yến chưng nên ăn vào lúc nào để có thể phát huy hiệu quả tối đa là điều mà không phải ai ai cũng biết. Bài viest này sẽ chia sẻ về nội dung Nên ăn yến vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Cùng tham khảo nhé!
Nên ăn yến vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất?
Dùng yến vào buổi sáng
Buổi sáng là một trong những thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để cảm nhận rõ nét nhất tác dụng của tổ yến. Bởi lúc này bụng bạn còn đang đói, bạn hãy sử dụng một bát yến chưng đường phèn đơn giản hoặc 1 bát soup yến hay chè yến. Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu dinh dưỡng trong yến sào được nhanh nhất, hiệu quả nhất.Từ đây cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả với tinh thần thoải mái, sảng khoái.
Nếu như bạn đang trong quá trình phải giảm cân thì một bát yến chưng hay một soup yến đã đủ cung cấp các chất dưỡng chất thay thế bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn nào không trong giai đoạn giảm cân, một khi dùng yến có thể ăn thêm hoa quả hoặc một chút tinh bột nữa! Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể ăn yến ngay sau bữa ăn sáng. Tuy vậy hãy hạn chế ăn khá nhiều để cơ thể vẫn hấp thu được chất dinh dưỡng của yến
Yến chưng cũng có thể dùng giữa 2 bữa ăn chính
Ngoài hai thời điểm vàng là buổi sáng và tối thì bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng yến sào vào thời điểm giữa 2 bữa ăn chính, tuy vậy bạn phải cần xác định được chính xác thời gian. Yến chưng nên ăn vào lúc nào giữa hai bữa ăn, cách xác định rất đơn giản:
Nếu như bạn ăn trưa lúc 12h và ăn tối lúc 18h thì khoảng 15h chính là thời điểm lý tưởng để bạn sử dụng một chén yến. Vào thời điểm này, lượng thức ăn trong bữa ăn trưa đã được tiêu hóa bớt, cơ thể cũng sẽ cảm nhận thấy đói nên một chén yến chưng hay một chén soup yến chắc chắn sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Ăn tổ yến vào buổi tối trước khi đi ngủ
Nếu như bạn đang lưỡng lự không biết ăn yến sào lúc nào là tốt nhất thì đó chính là vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ. Ẳn một bát súp yến hay chè yến sào hạt sen vào khoảng thời gian 30 phút trước khi đi ngủ sẽ đem tới cho cơ thể những lợi ích vô cùng to lớn.
Một mặt, tổ yến sẽ được tiêu hóa và hấp thu hoàn toàn trong thời gian chúng ta ngủ. Mặt khác, ăn vào thời điểm này có thể tận dụng được tác dụng an thần của yến sào, đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu, dễ chịu và không mộng mị, giúp cho bạn có được tinh thần sảng khoái khi thức dậy. Bên cạnh đấy, súp hay chè đều là những món ăn nhẹ, đơn giản, chứa nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa vì như thế bạn đừng lo lắng về việc dạ dày sẽ phải làm việc quá sức trong đêm.
Xem thêm: Ăn yến bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả bạn cần biết
Lứa tuổi nào có thể ăn được yến sào?
- Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: Đây là giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ, hệ tiêu hóa chưa thực sự hoàn thiện. Do đó các mẹ không nên dùng yến sào mà nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên và những tháng tiếp theo cho bé ăn dặm những thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Đối với trẻ từ 12-36 tháng tuổi: Giai đoạn này trẻ bắt đầu biết ăn, hệ tiêu hóa dẫn dần ổn định. Các mẹ có thể cho ăn yến sào. tuy nhiên nhớ là phải nắm được cách ăn yến sào cho đúng. Các mẹ chỉ nên cho bé ăn một liều lượng vừa đủ để hệ tiêu hóa của bé quen dần. Nên cho ăn 1 tuần 1 lần, xay nhỏ yến sào trộn lẫn với cháo hoặc bột. Yến sào sẽ giúp cơ thể bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
- Đối với trẻ từ 3-10 tuổi: Ẳn yến sào sẽ giúp tăng trưởng chiểu cao, phát triển toàn diện. Nên dùng 2 lần trong 1 tuần.
- Đối với người trưởng thành: Ở mọi lứa tuổi đều dùng được yến sào, bổ sung các vitamin và khoáng chất tạo điều kiện cho cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, phòng ngừa được nhiều loại bệnh.
Ăn yến sào bao nhiêu là đủ?
Mỗi cá nhân có một cơ địa khác khác nhau nên để giải đáp câu hỏi ăn yến sào bao nhiêu là đủ, cách ăn yến sào ra sao thật không đơn giản. Cơ địa khác nhau dẫn tới năng lực hấp thụ dưỡng chất cũng khác nhau. Có người ăn rất tốt, ăn rất là nhiều tuy vậy thể trạng vẫn không béo lên được. Vậy để phát huy hết chức năng của yến sào cần quan tâm đến cơ địa, cách ăn, thời điểm ăn sao cho hợp lí.
- Nếu đối tượng là người có thể trạng thông thường thì có thể dùng tổ yến sào từ 1- 2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ tạo điều kiện cho thể trạng luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả, không mệt mỏi.
- Nếu như bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yến mà phải tiếp tục công việc với một áp lực lớn thì nên sử dụng lượng tổ yến từ 2-3 lần trong 1 tuần. Vì chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hồi phụ nhanh chóng, giảm stress.
- Nếu người có thể trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn nên dùng yến sào 1 lần/1 tuần. Vì trong các thành phần của yến sào chứa rất là nhiều đạm, ăn nhiều yến sẽ làm hàm lượng đạm tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.
Những chú ý khi dùng yến sào
– Với yến sào, bạn sẽ chế biến được rất là nhiều món ăn thơm ngon, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên yến sào chưng đường phèn mới chính là món ăn đơn giản nhất và mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
– Bạn nên dùng yến sào thường xuyên với liều lượng phù hợp thay vì đôi khi dùng với liều lượng cao.
– Dù chế biến yến sào với bất cứ nguyên liệu nào, bạn cũng nên chưng cách thủy tổ yến trước, sau đó mới trộn chung yến vào các nguyên liệu khác. Đây là cách tốt nhất để giữ trọn vẹn hương vị và dinh dưỡng của tổ yến.
Xem thêm: Ăn yến lúc nào là tốt? Uống nước yến lúc nào trong ngày?
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Nên ăn yến vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (vuayen.vn, winecity.vn,…)