Món ăn vặt cho bà bầu là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên google về chủ đề món ăn vặt cho bà bầu. Trong bài viết này, yensaocaocap.vn sẽ viết bài Hướng dẫn tất cả các món ăn vặt cho bà bầu ngon tuyệt đỉnh
Táo, bơ đậu phộng , bánh quy
Đối với những mẹ bầu, tối ưu là bạn hãy trộn 2 trong 3 loại thức ăn không giống nhau. các protein, chất xơ và béo sẽ hỗ trợ bạn không còn cảm xúc đói bụng khi phải chờ đến bữa ăn chủ đạo. Bạn có khả năng ăn 1-2 muỗng bơ đậu phộng trộn với táo hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt. tốt nhất là bạn nên chọn loại bơ tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. bên cạnh đó bạn có thể trộn nhiều món với nhau như bơ điều, bơ hạnh nhân với các kiểu trái cây tốt cho bà bầu như chuối, lê…
Xem thêm:Hướng dẫn bí quyết cho biết bà bầu ăn yến có tốt không?
Hỗn hợp sữa chua, các hạt và trái cây
mục đích của bữa ăn này là bổ sung lượng sữa ít béo hằng ngày cho người dùng, hỗ trợ bạn và bé con trong bụng có đủ canxi để răng khỏe , xương phát triển tốt. Sữa chua Hy Lạp có những protein hơn các loại thường thường , còn giúp bạn no hơn. các kiểu sữa chua ít đường cũng không làm mẹ bầu tăng cân.
Bạn có khả năng trộn 1-2 muỗng canh các loại hạt giàu protein , chất xơ, chèn vào một vài loại trái cây mọng nước như dâu tây, quả mâm xôi, đào cắt lát hoặc nho khô vào món sữa chua ham muốn.
nghiên cứu thêm: vì sao cần cung cấp sữa chua Hy Lạp vào khẩu phần ăn của mẹ bầu?
Sô-cô-la , trái cây
nếu như bạn là giáo đồ của sô-cô-la thì đây là xác định tuyệt vời cho người dùng. Tin tốt cho bạn là sô-cô-la giúp giảm mối nguy hại tiền sản giậtvà là nguyên nhân gây tăng huyết áp , ảnh hưởng xấu đến các cơ quan của phái đẹp mang thai. Bạn có khả năng vượt qua cơn đói với hai thanh sô-cô-la nhỏ dại hoặc sô-cô-la trộn với trái cây. ngoài ra, bạn có thể ăn bánh pudding với sô-cô-la làm từ sữa ít béo giúp phát triển xương của bé. Chúng cũng chứa các loại lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa của bạn.
Xem thêm: Bật mí bí quyết ăn yến sào vào lúc nào là tốt nhất
Hỗn hợp trái cây khô và các kiểu hạt
nếu bạn thích thức ăn ngọt , có những mùi vị không giống nhau. bạn nên thử món trái cây trộn. Trái cây trộn là một loại thực phẩm tốt cho bạn , bé nhỏ, được làm từ các kiểu hạt ít muối, trái cây khô không đường và sô-cô-la đen. các loại hạt , trái cây khô chứa chất xơ sẽ hỗ trợ bạn giảm táo bón. Sô-cô-la đen có ít đường và nhiều chất xơ, khoáng chất đem tới hiệu quả tốt cho hệ tim mạch. Bạn có thể tự trộn trong nhà để đảm bảo chất lượng.
tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn nhiều đồ ngọt liệu có tốt cho con không?
Sinh tố , nước ép
một vài loại trái cây để ép thu thập nước có quá nhiều calo, có thể làm mẹ bầu tăng cân nhanh. do đó, nếu như bạn đang đối mặt với vấn đề cân nặng nề tại thai kỳ, cách không gây hại cho bạn là ép chuối, dâu tây hoặc quả mâm xôi. các loại rau như chân vịt, cần tây tuy có nhiều vitamin và chất xơ nhưng bạn chỉ nên chèn vào nếu bạn thật sự yêu thích mùi vị của chúng. ngoài ra bạn còn có thể thêm bơ đậu phộng hoặc ca cao để giúp món uống của bạn giàu protein mà không được chứa quá nhiều chất ngọt. Bạn cũng có thể thử các kiểu nước trái cây tốt cho mẹ bầu như cam hay cà rốt,… (1), (2),(3), (4), (5).
Phô mai
Khi bạn cần một bữa ăn nhẹ để có nhiều năng lượng, bạn có thể chọn các món ăn làm từ phô mai , hạt. tuy nhiên, một vài loại phô mai mềm lại chứa listeria – vi khuẩn có hại cho thai nhi nên bạn cần hạn chế mua loại phô mai mềm hoặc phô mai chưa qua tiệt trùng.
bạn nên bổ sung các loại hạt giàu chất xơ ăn cùng phô mai để bổ sung canxi cho cơ thể mẹ và nhỏ bé luôn khỏe khoắn. Bạn có thể thêm bánh quy nguyên hạt nếu yêu thích. Khi đi du lịch, bạn có thể đựng chúng tại các túi nhỏ , mang theo.
Bắp rang
Bắp rang , các loại hạt giúp bạn tránh táo bón khi đưa thai khi uống một số loại vitamin trước sinh. Bạn có khả năng đưa theo bắp rang và các loại hạt sấy trong các túi bé dại khi đi làm. Bạn có khả năng thêm sô-cô-la để giúp món ăn có vị ngọt dễ ăn hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn 5 công dụng của tổ yến mà không ai ngờ tới
ngoài ra, những mẹ bầu còn cần chú ý cơ chế ăn uống theo từng giai đoạn đưa thai không giống nhau. tại 3. tháng đầu của thai kỳ, bạn có khả năng ăn thêm cà rốt để cung cấp vitamin A, thêm các loại dầu và quả óc chó để bổ sung vitamin E cũng giống như chất xơ. Ở 3 tháng giữa, bạn cần phải ăn các món cung cấp đủ canxi và magie. Khi cơ thể đến 3 tháng cuối thai kỳ, bạn có thể thêm năng lượng bằng cách Mang đến các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B1.
Nguồn: https://hellobacsi.com/