Bật mí bí quyết khi bị ốm nghén nên ăn gì giúp bà bầu có sức khỏe

Nghén là triệu chứng đa phần phái đẹp đều vướng phải khi đưa thai. biểu hiện ốm nghén thường thấy đó là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, có người nôn quá nặng trĩu đến mức không dám ăn uống gì, ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy , sau mỗi bữa ăn.

Xem thêm: Hướng dẫn bí quyết cho biết bà bầu ăn yến có tốt không?

thường thường, tình trạng ốm nghén chỉ xảy ra tại 12 tuần đầu của thai kỳ, tuy nhiên cũng có không ít chị em phải chịu đựng cơn nghén này tại suốt 9. tháng 10 ngày. mức độ của ốm nghén ở mỗi bà bầu cũng rất khác nhau, có người nghén nặng, có người chỉ nghén thoáng qua một vài lần.

Hormone HCG (Human chorionic gonadotropin) là tác nhân chủ đạo gây ra chứng ốm nghén ở bà bầu. Khi đưa thai, nồng độ HCG trong cơ thể người mẹ sẽ tăng lên gấp 2 lần, gây ra chứng buồn nôn, nôn ói nghiêm trọng. mức độ HCG cao hay thấp còn là biểu hiện nhận biết tuổi thai , các điểm sức khỏe liên quan đến thai nhi.

cực kì nhiều phái đẹp chia sẻ rằng khi mang thai khứu giác của họ trở lên khó tính hơn, mỗi khi ngửi thấy mùi hương mạnh hoặc các mùi lạ như: nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm… Đều có khả năng khiến họ cảm thấy buồn nôn. Theo những nhà nghiên cứu, có một mối liên hệ giữa khứu giác với hormone estrogen ở phái nữ. Khi mức độ estrogen tăng lên tại 3. tháng đầu thai kỳ, khứu giác sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các mùi lạ hơn , việc làm này giải nghĩa rằng vì sao chị em bầu lại hay nôn ói khi ngửi mùi lạ.

các điều chỉnh tại hệ tiêu hóa khi đưa thai có thể làm nặng nề hơn triệu chứng ốm nghén. trong khi đầu mang thai, mức độ progesterone tăng lên đáng kể, ảnh hưởng lên tử cung để hỗ trợ phôi thai phát triển. ngoài ra, progesterone còn ảnh hưởng lên dạ dày, ruột và thực quản… gây ra chứng chậm tiêu hóa, tích tụ đồ ăn trong dạ dày gây ra khó chịu, buồn nôn, nôn ói.

• Ẳn ít thức ăn , chia thành nhiều bữa tại ngày.
• Ẳn/uống những đồ ăn có chứa gừng cũng giảm được chứng nôn ói.
• Ẳn các thức ăn khô: bánh mì, bánh quy.
• bổ sung đủ nước.
• làm giảm xa các kiểu thực phẩm kích thích dạ dày như: chất béo, đồ chiên, đồ có mùi không thoải mái.
• tập thể dục thường xuyên.
• mát xa.

Bà bầu bị nghén nặng trĩu cần chuẩn bị: 300g mía tím, 5 gừng tươi. bí quyết làm: mía tím nướng cho nóng, bỏ vỏ ép thu thập nước. Gừng giã bé dại cho vào nước mía quấy đều, chắt thu thập nước bỏ bã, chia làm 3. lần uống tại ngày, uống trước khi ăn 3. phút, uống liên tục từ 3 – 5 ngày.

Xem thêm:Bật mí các tác dụng của tổ yến đối với phụ nữ mà bạn chưa biết

Bà bầu cần chuẩn bị: 2 quả ô mai, 5 gừng tươi, 30g đường đỏ. Cho tất cả vào nồi, thêm 400ml nước đun sôi kỹ rồi chắt lấy nước thuốc đặc, chia làm 3. lần uống tại ngày, uống trước thời gian ăn 2. phút. Bà bầu bị nghén nặng cần uống liền 3 – 5 ngày.

Chuẩn bị: 200g quả me, 200g quả sấu, 10g gừng, 30g đường trắng. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng cạo tinh khiết, giã nhỏ dại, trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều đến khi đường tan hết là được.

Chuẩn bị: 15g ý dĩ, 100g gạo, 100g gừng, 20g đường đỏ. Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước đun trên lửa bé dại cho sôi kỹ, đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào khuấy đều, cháo sôi lại là được. Ẳn nóng, ngày 2 lần lúc đói. Bà bầu bị nghén nặng ăn liên tục 3. ngày.

Chuẩn bị: 5 quả (50g) sấu, 200g sườn lợn, 100g bí xanh, bột gia vị đủ đùng. Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị rồi xào chín, cho tổng cộng vào nồi, thêm nước không quá nhiều đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn lợn đã nhừ, cho bí xanh vào đun sôi lại là được. trước khi ăn nên dầm nát sấu, ăn ngày 2. lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Bà bầu bị nghén nặng trĩu cần ăn liền 3 ngày

Chuẩn bị: 1 khúc khoảng 300g cá trắm cỏ, quả me, cà chua, 100g rau cải trắng, dầu ăn, bột ngọt, gia vị không quá nhiều. Cá rửa sạch, xẻ đôi, ướp gia vị tại 2 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch sẽ thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái bé dại. Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước đủ đùng, đun sôi rồi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại thêm bột ngọt là được. Ẳn lúc đói, ngày 1 lần, ăn liền tại 3 – 5 ngày.

Khi mang thai, chị em cần ăn hoàn toản chất dinh dưỡng, ăn những món dễ tiêu, chia thành nhiều bữa nhỏ dại, gia tăng rau xanh, quả chín, các loại đậu, sữa. Nên kiêng những chất cay, nóng, rượu, cà phê, mỡ động vật, những món quay rán, thức ăn có những gia vị dễ gây nôn. Cần thảnh thơi thích hợp, thoải mái về tinh thần, làm giảm lúng túng, buồn bực. nếu như bị nôn quá là nhiều khiến cơ thể gầy sút, thiếu nước , rối loạn điện giải… Cần phải đến bệnh viện để được điều trị.

Nguồn: https://www.vinmec.com/